Les ingrédients du bonheur !

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Martin SELIGMAN l’un des pères fondateurs de la psychologie positive a identifié  6 forces et 24 vertus associées à nos forces qui nous permettre d’auto-réguler notre bonheur :

SAGESSE ET CONNAISSANCES
Forces cognitives qui impliquent l’acquisition et l’utilisation de connaissances.

– Créativité, ingéniosité et originalité
– Curiosité et intérêt accordé au monde
– Discernement, pensée critique et ouverture d’esprit
– Amour de l’étude, de l’apprentissage
– Recul sur les événements, Sagesse

COURAGE
Forces émotionnelles qui impliquent l’exercice de la volonté afin d’atteindre les buts que l’on s’est fixés, malgré les obstacles externes ou internes.

– Courage et vaillance
– Assiduité, application et persévérance
– Honnêteté, intégrité et sincérité
– Joie de vivre, enthousiasme, vigueur et énergie

HUMANITÉ
Forces interpersonnelles qui impliquent de soucier des autres et d’en faire des amis.

– Capacité d’aimer et d’être aimé(e)
– Gentillesse et générosité
– Intelligence sociale

JUSTICE
Forces qui sont à la base d’une vie sociale harmonieuse, qui sous-tendent une vie communautaire saine.

 
– Citoyenneté, travail d’équipe et fidélité 
– Impartialité, équité  et justice
– Leadership (capacité à diriger)

TEMPÉRANCE – MODÉRATION
Forces qui protègent contre les excès.

– Le Pardon
– Modestie et humilité
– Précaution, prudence, et discrétion
– Maîtrise de soi et autorégulation

TRANSCENDANCE
Forces qui favorisent l’ouverture à une dimension universelle, des liens avec l’univers et donnent un sens à la vie individuelle.

– Reconnaissance de la beauté
– Gratitude
– Espoir, optimisme et anticipation du futur
– Humour et enjouement
– Confiance en la vie,  spiritualité et foi 

Un test pour évaluer vos forces et vertus est disponible sur www.viame.org

Bibliographie:

Martin SELIGMAN, Vivre la psychologie positive : comment être heureux au quotidien, Pocket
Martin SELIGMAN, La force de L’optimisme, Pocket

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